ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА
ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ!
Аврора, здравствуйте!
Ну, что, результаты радуют и вас, и меня!

Мы начнём с того, что начнём применять интервальное голодание в интервале 16/8, но с 2 приёмами пищи:
  • 12:00 завтрак
  • 20:00 ужин
Только так мы сможем возобновить клетки и вернуть себя в режим сжигания жира. Других вариантов нет.
Так что рацион будет правильным и внушительным для обеих порций, начнём с завтрашнего дня. Между приёмами пищи мы пьем воду, чай и кофе с 1 ч.л. сливок не менее 33% жирности. Ничего более: ни орешка, ни листочка зелени.

Б 100/120
Ж 70
У 30
Меню №1
Завтрак. Яйца-пашот 3 шт.
  • 3 яйца пашот
  • 20 г сливки 20%
  • 20 г сыр моцарелла
  • 30 г помидоры Черри
  • 1 ч.л. оливковое масла
  • 1 кусочек чёрного хлеба тост
  • 1 панкейк КЕТО
  • Арахисовая паста Том 1 ст.л.
Обед. Креветки вареные 170 г + Крем-пюре из брокколи
  • Брокколи 100 г
  • Кокосовое молоко 50 г
  • Сливки 33% 80 г
    Меню №2
    Завтрак. Омлет
    • 3 яйца
    • Сливки 33% 30 г
    • Тост поджаренный низкоуглеводный хлеб 1 ломтик
    • Оливковое масло 1 ч.л.
    • Черри 30 г
    • Клубника 100 г
    Обед. Курица с каперсами
    • Курица 180 г
    • Каперсы 30 г
    • Сливки 50 г 10%
    Курицу залить сливками и каперсами, посолить и поперчить. Всё перемешать и запекать при температуре 180 градусов 30 минут

    • Зелёный листовой салат 70 г
    • Редис 50 г
    • Огурец 50 г
    Made on
    Tilda