ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА
ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ!
Наташа, привет!
Подытожим нашу роботу. Результат за 45 дней: -8.100 кг, -54 см в объёмах
Это очень хороший результат. Поздравляю тебя!

Следующие 10 дней мы с тобой в режиме интервала 21/3 с одним приёмом пищи в 15:00
  • Б 60 г
  • Ж 41 г
  • У 30 г
По твоему желанию составила рацион.
Один приём пищи в 15:00
Вариант 1. Сырники с кокосом 150 г
  • Сырники с кокосом 150 г (рецепт у тебя есть)
  • Кусочек крутого рулетов с яйцом 100 г (рецепт у тебя есть)
  • Салат из 2 видов капусты (рецепт у тебя есть)
  • Клубника 50 г
700 ккал
Вариант 2. Дорадо, запечённая в сметане и брокколи
  • 200 г дорада
  • Лимон 1 долька
  • Брокколи 100 г
Для соуса:
  • Сметана 21% 70 г
  • Горчица 1 ст.л.
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 ч.л. лимонной цедры
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • Соль и перец по вкусу

В формочки сложить рыбу, порезанную на большие куски и брокколи.

В маленький сотейник, ковшик или эмалированную миску сложить горчицу, сметану, цедру и сок лимона, чеснок натереть на мелкой терке. Готовить на среднем огне, помешивая, пока соус не станет однородным. Это минут 5 всего. Если варить подольше, то соус побольше загустеет.

Вылить соус в форму. Отправить в духовку на 20 минут при 200 градусах. Посыпать ароматной петрушкой перед подачей.
Вариант 3. Сырники с кокосом
  • Сырники с кокосом (рецепт у тебя есть) 80 г
  • Голубика 80 г
Made on
Tilda