Как правильно выбрать себе меню

ВТОРОЙ ДЕНЬ МАРАФОНА от КАТИ ЖЕСТЬ
Сегодня наша тема: какой же из рационов подойдёт именно тебе
Всем привет!
Сегодня понедельник и мы официально начинаем наш марафон!

Наша тема сегодня: как выбрать себе меню питания?
Все три меню абсолютно разные по энергетической ценности.
Меню №1 - Белковый
Если вы его выбрали, то на 1 кг веса вам нужно съедать 1-2 гр белка, 1 гр жира и 0,5 гр углеводов

Этот вариант подойдет вам, если вы привыкли:
  • есть большими порциями
  • к монотонному рациону
  • испытывать чувство сытости после еды
  • равнодушны к углеводам: как к простым (фруктам), так и к сложным (крупам)

В этом меню однозначно испытываем легкость и быстро худеем, но можем слегка почувствовать вялость.
Меню №2 - Углеводный
Подойдёт тебе, если:
  • Ты не представляешь свою жизнь без углеводов
  • Каши - основа твоего рациона
  • Фрукты - необходимость, и ты не представляешь без них жизни
Меню №3 - Средиземноморский
Этот вариант сбалансирован по белкам, жирам, углеводам. Идеален для тех, кто не стремится быстро похудеть

Этот вариант подойдет вам, если:
  • Хочешь худеть медленно, но уверенно
  • При этом не готов внедрять в свой рацион ничего лишнего и чётко отдавать предпочтение чистоте рациона
  • Использовать только тот перечень продуктов, который допустим в меню
Важные правила:

  • Очень важно не менять приемы пищи местами
  • Никогда не совмещайте сложные углеводы (все виды каш и круп) с животными белками (мясо, морепродукты). Исключение из правил: яйца + каши и хлебец + рыба. Идеальное сочетание – это каша + овощи, мясо + овощи, каша + фрукты.


Сегодня мы разыгрываем для вас протеин Power Pro и две упаковки вкусных батончиков Power Pro. Я рекомендую самое эффективное восстановление после тренировок – это именно протеин. Иногда протеиновым коктейлем можно заменять один из приемов пищи. Для того, чтобы принять участие выставляйте у себя на странице сторис о марафоне, тегайте страницы @powerpro_ukraine, @katya.zhest, @marafon_zhest.
Помните, что вы должны быть обязательно на всех подписаны, а ваша страница открыта.

Жду всех на тренировке в прямом эфире в 09:00 на странице @marafon_zhest.
Made on
Tilda