Интервальное голодание

ТРЕТИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА от КАТИ ЖЕСТЬ
Всем привет!
Сегодня очень важная тема – интервальное голодание. Очень рекомендую на постоянной основе.

Есть три варианта: 16/8, 18/6, 20/4. Самый комфортный вариант для начала – 16/8, где 16 часов голодания и 8 часов для приема пищи. Когда вам станет комфортно в этом варианте, стоит переходить на 18/6 и следом максимальное увеличение до 20/4. Суть заключается в том, чтобы вы ели не меньше, а реже.

Пример при системе 16/8:
11:00 – завтрак
14:00 – обед
19:00 – последний прием пищи.

В интервале голодания мы можем пить только воду, не пьем чай, кофе и т.д.


Сегодня мы разыгрываем для вас целых 4 кг арахисовой пасты @maslotom. Для того, чтобы принять участие выставляйте у себя на странице сторис о марафоне, тегайте страницы @maslotom, @katya.zhest, @marafon_zhest. Помните, что вы должны быть обязательно на всех подписаны, а ваша страница открыта.

Жду всех на тренировке в прямом эфире в 09:00 на странице @marafon_zhest
Made on
Tilda