Cтарт нашего марафона

ВТОРОЙ ДЕНЬ МАРАФОНА от КАТИ ЖЕСТЬ
Доброе утро!
Поздравляю, сегодня официально старт нашего марафона и мы уже начинаем тренироваться и питаться по меню.

Первая ваша задача на сегодня – установить себе на телефон приложение Fat Secret. Мы сразу же будем начинать считать БЖУ (белки/жиры/углеводы).
Ваша допустимая вилка по БЖУ:
Белки (в сутки) – 1-2 гр на 1 кг вашего веса
Жиры – 1 гр на 1 кг вашего веса
Углеводы – 0,5 гр на 1 кг вашего веса

Мы не обращаем внимание на калорийность, нам важно сочетание БЖУ. На данный момент мы едим согласно предложенному мной меню, но смотрим и анализируем в программе Fat Secret БЖУ, чтобы понимать сколько и чего мы употребляем.
Напоминаю, что для самых активных – я подготовила СУПЕР ПРИЗ в 10 000 гривен!
Чтобы побороться за супер приз вы должны быть максимально активны: постите сторис и посты с марафона у себя на странице используя хештег #марафонскатейжесть и тег меня @katya.zhest.

Также сегодня в 09:00 жду вас на первую тренировку в прямом эфире на странице марафона в инстаграм marafon_zhest_10.
Кроме того, там же в 11:00 я проведу первый прямой эфир. Жду всех!
Made on
Tilda