Интервалы

ТРЕТИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА от КАТИ ЖЕСТЬ
Внимательно посмотрите видео, где я отвечу на вопрос, почему выбрала для вас 3 приема пищи
Каждый приём пищи повышает инсулин. Соотвественно человек, который хочет похудеть, должен следить за скачками сахара, потому что они провоцируют нас к лишнему аппетиту. Поэтому мы уходим от мелких перекусов.

Так же я очень положительно отношусь к интервальному голоданию. Это может быть система 20/4, 18/6, 16/8, где первое количество часов голода, а второе количество часов для приема пищи.

Неважно, выберете вы для себя 2 приема пищи или три, важно, чтобы вы соблюдали пропорцию БЖУ и соблюдали равные интервалы между приемами пищи.


Напоминаю, что для самых активных – я подготовила СУПЕР ПРИЗ в 10 000 гривен!
Чтобы побороться за супер приз вы должны быть максимально активны: постите сторис и посты с марафона у себя на странице используя хештег #марафонскатейжесть и тег меня @katya.zhest

Также сегодня в 09:00 жду вас на тренировку в прямом эфире на странице марафона в инстаграм marafon_zhest_10
Made on
Tilda