Как убрать торчащий живот?

ПЯТЫЙ ДЕНЬ МАРАФОНА от КАТИ ЖЕСТЬ
В каких случая появляется живот?

  • У рожавших женщин – сразу после родов я рекомендую одевать бандаж и носить его первые 60 дней для того, чтобы помочь животу стать на место.
  • Ожирение. Если у вас большой живот – то скорее всего органы малого таза обволакиваются жиром и живот опускается вниз.
  • Даже если вы худая, но не занимаетесь спортом – у вас может быть животик. Мышцы спины и пресса – это мышцы-антагонисты, они напрямую связаны между собой. Если у вас нет ровной осанки, вы не делаете базовые упражнения – отжимания, присед, упор в планке, то есть не сокращаете мышечное волокно на спине, но при этом качаете пресс – у вас никогда не будет идеального пресса. Потому что мышцы на спине напрямую связаны с мышцами пресса.


Как подтянуть живот?

  • Бандаж
  • Дыхательные упражнения
  • Самое основное здесь – это вакуум. На вдохе мы делаем глубокий вдох, на выдохе максимально выдыхаем и втягиваем живот. Я очень рекомендую посмотреть блоггера Животов, он реально дает очень полезные рекомендации:
    https://www.youtube.com/channel/UCK4F6sW2JjW7-VF2CXyC1Og
    https://www.instagram.com/vladimirzhivotov/

  • Сбалансированное питание
  • Постоянные тренировки. Если вы никогда не занимались – то хотя бы базовые упражнения


Сегодня в 09:00 жду вас на тренировку в прямом эфире на странице марафона в инстаграм marafon_zhest_10
Made on
Tilda