Тренировочный рацион

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ МАРАФОНА от КАТИ ЖЕСТЬ
Типы физических нагрузок (тренировок):
  1. Силовые (анаэробные)
  2. Координационные
  3. Кардиотренировки
  4. Функциональные

Силовые - это тренировки с максимальным усилием. Тут мы говорим не о количестве упражнений, а о качестве. Метаболические процессы не возрастают вовремя таких тренировок. Такие тренировки должны присутствовать в нашем режиме от двух раз в неделю.

Координационные тренировки - например, это танцы, хоккей, плаванье, степ-аэробика. Это те тренировки, которые позволяют нам не следить за временем, техникой, а включать функции головного мозга, которые следят за координацией. За счёт этого у нас выстраиваются новые нейронные связи, и это очень хорошо влияет на нашу форму. Таких тренировок у вас может быть от 1 до 2 в неделю.

Кардиотренировки - это те, тренировки, которые выполняются с максимально высоким пульсом (бег, орбитрек, степпер, скандинавская ходьба). Они как раз таки направлены на то, чтобы мы повышали метаболические процессы. Около часа в неделю.

Важно комбинировать нагрузки, и не забывать о растяжке и массаже.

Я приготовила для вас СЮРПРИЗЫ - это продолжение вашего похудения.
Марафон Real Life
Уже не в формате марафона, а более глубокое изучения себя и всех процессов похудения - месячный проект Real Life. Его цена 2500 грн за месяц, а для вас - это будет цена 2000 грн. Ежедневные отчеты и проверка мною лично ваших дневников питания, раз в неделю обучающие семинары, ответы на абсолютно все вопросы и только 40 участников. Так же входят тренировки в прямом эфире на протяжении месяца.

Скидка будет действовать только до конца марафона.
Онлайн-тренировки
Также все те, кто хочет остаться со мной только на тренировки - для вас также классная новость. Для вас абонемент на тренировки в прямом эфире 500 грн в месяц вместо обычной цены в 900 грн.

Помните, что скидка будет действовать только до конца марафона.
Made on
Tilda