ПРИВЕТ,
ДОРОГОЙ УЧАСТНИК!
Вводный день
Мы готовы поддержать тебя на пути работы над собой, своим телом и внутренним состоянием.
Мы поможем твоим планам осуществиться, даже если ты не представляешь, что конкретно хочешь на самом деле. В процессе прохождения обучения и получения новых знаний, ты сам найдёшь быстрые решения и ответы. Это обучение не про магию и волшебство. А про закономерности, которые происходят ежедневно в нашей жизни. Мы их разберём до молекул, ответим на все вопросы, опираясь на научный опыт и собственную десятилетнюю практику.

В вопросах питания и психологии момент истины наступает в процессе применения знаний на практике, потому что ты можешь знать и планировать и даже расписать всё себе, но не суметь интегрировать это в свою реальную жизнь, в рабочий график. Нужно быть готовым к изменениям в плане питания. Как всё распланировать, подготовить, а иначе ты будешь есть то, что ты привык и питаться по накатанной.

Именно поэтому мы с моим супругом Александром, вашим психологом, проводим наше обучение МИНУС с целью на практике показать: как это работает. Мы практикующие специалисты и мы утверждаем, что работает только практика. Мы хотим показать, как за 3 недели выстроить свой рацион из удобных, сбалансированных блюд, совмещая это с индивидуальной программой тренировок, которую я подберу каждому персонально.
Александр найдёт твой ключ и подберёт твой ритм для входа в состояние:
Я - КОРТИЗОЛЬЩИК!
Давай начнем!

«
Поздравляю, ты открыл первый вводный день
Каждый день в меню личного кабинета для тебя будет открываться доступ к новому дню, где будет новая информация.

Сейчас ознакомься внимательно со всем материалом и просмотри все видео. Также обрати внимание на общий чат и страницу Instagram, где будут проходить все прямые эфиры.
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ
Прямые эфиры будут проходить на закрытой странице Инстаграм @minus_by_katya_zhest.
Вам необходимо подписаться на эту страницу заранее, и мы откроем вам доступ согласно вашим никам в инстаграм, указанным при регистрации. Записи будут сохранены, и вы сможете посмотреть в любое удобное для себя время.

Первый прямой эфир состоится 21 января в 18:00.
ЧАТ
Этот чат создан для нашего общения, я буду отвечать на ваши вопросы, определять ваш метаболический тип, определять тип нагрузок, который вам необходим. Также вы сможете познакомиться с другими участниками программы, которые будут проходить этот путь вместе с вами и заручиться поддержкой друг друга.
Типы телосложений
(метаболический тип)
ПОЧЕМУ не все способны при наличии силы воли и желания привести себя в желаемую форму и похудеть? Если посмотреть вокруг, то мы увидим разных людей: плотных, худых, с явным животом, а некоторые люди полные везде. И всё меньше и меньше мы видим здоровых людей.

Ответ простой: зачастую все наши участники уповают только на волю и на желание. А нам надо четыре составляющих: сбалансированный рацион, тренировочная программа, практика, изобильное состояние.

В нашем теле более 600 различных гормонов. В разном временном диапазоне они абсолютно по-разному себя ведут, а также каждый из нас со своими генетическими особенностями.
Подготовьте всю информацию о себе по примеру выше, сделайте фото и замеры (как в видео ниже) и вышлите все в наш чат.
После этого Катя каждому определит метаболический тип.
Мені 25 років, маю дитину 1,8 років. Скільки себе пам'ятаю усе свідоме життя вага була в районі 60-62 кг. 4 роки тому переїхала в Америку, почала гірше харчуватися, багато роботи менше часу на щось корисніше, багато швидкої їжі, вага стала 65кг. На роди йшла з вагою 90кг, потім вага стала десь 69кг. 9 місяців тому вийшла на роботу, і знову багато роботи, часу мало, почала знову вживати багато напівфабрикатів, зараз вага 72кг
Заміри
2 груди 91 см
3 під грудьми 81 см
4 талія 78 см
5 100 см
6 114 см
7 нога 63 см
8 ліва рука 31 см
9 права рука 31 см
10 нога 37 см
Ріст 164см
Режим харчування
Перший прийом їжі переважно о 9:00 години (бутерброд, пончик, печиво), часто його пропускаю і починаю їсти в 12:00 годині це вже повноцінний прийом їжі (макарони, салат; м'ясо; каша з м'ясом і овочі; суп), потім яблука, йогурт, фрукти. Вечером десь 6 година також повний прийом їжі (схоже як в обід) інколи замість нього може бути щось з готового (бургери, китайські макарони з куркою). Потім можуть бути якісь горіхи, цукерки, фрукти. Вечером 9-10:00 мандарини, кавун. Плюс протягом дня погана звичка щось маленьке десь на ходу з'їсти. З напоїв п'ю тільки просту воду, дуже рідко чай,сік. Каву, алкоголь не люблю і не п'ю.

Відвідування вбиральні
По-маленькому часто в залежності від випитої рідини, останній часом менше п'ю води то рідше
По-великому в мене все гірше інколи один раз в день зранку, інколи через день

Режим дня
У будні дні пробудження о 6:00 ранку, в сон о 10:00-11:00 годині вечора. У мене дитина 1,8 років і частота нічних пробуджень залежить від нього, останнім часом це 1-2 рази в ночі по 1-1,5 години. На вихідних сон до 7:00-8:00 також залежить від дитини. В середньому десь 6-7 годин сну.
Працюю з 7:00-17:00 в офісі, по пів години ще йде на дорогу.

Менструація
В загальному починається все в 3-4 числах місяця, 28 днів цикл. Перші 2-3 дні місячні рясні, пізніше 2-3 дні менші і рідші залежить від навантажень.
Как сделать замеры?
Как выбрать тренировки?
Как будет проходить наш курс?

«
Правила нашей совместной работы
1. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Обязательно фиксируйте все, что вы съели и записывайте. Фотографируйте все свои приемы пищи. Это поможет вам проанализировать себя, и сделать работу над ошибками. Кроме того, в нашем чате мы выставим график отчетов, согласно которому вы будете высылать ваши дневники мне на проверку (все в общий чат!).

Как должен выглядеть дневник питания за день:

  • в заметках фиксируйте каждый прием пищи (все продукты, которые вы съели в каждый прием пищи). Около каждого из продуктов указывайте сколько граммов вы съели.
  • фото каждого приема пищи
  • количество выпитой воды
  • ваши ощущения от этого дня

«
2. ДОСТУП
Помните, что все материалы программы доступны вам ограниченное время. Все материалы в личном кабинете будут доступны еще 30 дней после окончания программы. После этого доступ к материалам для вас будет закрыт.
© 2021 КАТЯ ЖЕСТЬ
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
Made on
Tilda