Задача - продолжать сбрасывать жировую массу. Что делать?
Работать в режиме периодического голодания по 72/48 часов, но раз в 30 дней!
Схема выглядит следующим образом.
2 десяткиЛетний периодПервые 10 дней ты потребляла суточную норму калорий с дефисом в 20%:
- Б = 1,3 грамм
- Ж = 1 грамм
- У = 0,7 грамм
-20% от дневной нормы БЖУ
Может быть 2/3 приёма пищи интервал 18/6
Зимний период- Б = 1,5 грамм на 1 кг веса
- Ж = 1,1 грамм на 1 кг веса
- У = 0,9 грамм на 1 кг веса
Вторая десятка (а точнее 8 дней)Летний период- Б = 1 грамм на 1 кг веса
- Ж = 0,9 грамм на 1 кг веса
- У = 0,4 грамм на 1 кг веса
-30% от дневной нормы БЖУ
ТОЛЬКО 2 приёма пищи, интервал ТОЛЬКО 20/4
Зимний период- Б =1,3 грамм на 1 кг веса
- Ж = 1 грамм на 1 кг веса
- У = 0,6 грамм на 1 кг веса
Здесь только 2 приёма пищи