Форма тела надпочечного и поджелудочного типов идентичны. Но у них 2 разные причины.
В надпочечном типе причина веса - это вызванный стресс, например, вы перенесли операцию, травму, несчастный случай, развод или вы годами жили в напряжённой обстановке, уровень кортизола превысил норму, и вы располнели, это истинная причина.
А вот поджелудочной тип телосложения отличается активной работой гипофиза - это нарушает баланс гормонов в организме, в результате чего вы чувствуете тягу к слишком большому количеству сахара или простых углеводов (сладкое, выпечка, фастфуд, сладкая вода) или просто часто едите. Это невежественное отношение к своему здоровью и телу. Все эти факторы становятся причиной того, что вы приобретаете тело с обвисшим животом и отсутствие талии, которое очень похоже на надпочечный тип, но есть различие:
- среднего и маленького размера грудь
- неширокие плечи
- голова и глаза выглядят большими
- талия обозначено слабо
- ягодицы маленькие
- тело слаборазвитое
- ноги не мускулистые, небольшие
При избыточном весе жир преимущественно скапливается ниже пупка, на внутренней части ног, после чего распространяется по всему телу равномерно. Вам противопоказаны тренировки с большими отягощениями, а именно силовой вид тренинга. Можно и нужно сделать упор на следующие типы нагрузок:
- легкий бег и пешие прогулки
- аэробный режим
- функциональный тренинг
Активная работа гипофиза затрудняет наращивание мышечной массы как корсета, и рацион должен быть направлен на стимуляцию, а именно есть как можно больше овощей, белка и молочных продуктов, в отлитие от надпочечного типа:
- творог
- сметана
- натуральный йогурт
Меню вы используете такое же, как и для надпочечного типа. Все остальные тонкости и детали мы разберём на прямом эфире.
